Усталость, бледность кожи, частые головокружения и одышка при привычной нагрузке — эти симптомы знакомы многим, но далеко не всегда им придают значение, списывая на стресс или недосып. Между тем, за таким состоянием часто стоит дефицит железа, который напрямую влияет на транспорт кислорода в организме. Когда уровень железа падает, страдает синтез гемоглобина — белка, отвечающего за доставку кислорода к органам. Именно низкий гемоглобин причина хронической усталости, ломкости ногтей, выпадения волос и снижения иммунитета. Особенно подвержены этому женщины из-за ежемесячной кровопотери, а также люди, придерживающиеся строгих диет. Не стоит игнорировать тревожные звоночки: вовремя сданный общий анализ крови может показать нехватку железа на ранней стадии. Восполнить дефицит помогают коррекция рациона с включением красного мяса, печени, гречки и яблок, а в более серьёзных случаях — препараты, назначенные врачом. Помните, что самолечение опасно, так как избыток железа так же вреден, как и его недостаток, поэтому точный диагноз и контроль анализов обязательны для возвращения бодрости и здоровья.